こんにちは。
音楽で0歳からのお子様を育てるオンライン音楽教育家の滝沢由美です。
指導歴30年。
1000組以上の親子と関わり、最近では海外受講者の間でも注目を浴びている音楽教育のご紹介をいたします。
可愛らしい天使の赤ちゃん時代もあっという間に過ぎ、何かにつけ、「いや」の連発や、「自分でやる」ことに固執するイヤイヤ期の2歳。
立派に成長している証でもあるので、仕方のないことなのだけれど、親から見てイライラすることばかり。
この子どものイヤイヤ期とママのイライラ期は一体いつまで続くの？
悲鳴とため息をつく日々。
子育ては、喜びや充実感を与える反面、ときには、大きなストレスや悩みも引き起こします。
育児に関するあなたの悩み。
次の４つのことに当てはまりませんか？
１つめは、そもそも、子供を育てていると、夜泣きなどされて、自分の睡眠時間が十分に取れない慢性的な睡眠不足になってしまうこと。
２つめは、子どもの成長に対する不安感じますよね。
子供は健康に育っているのかな？ちゃんと適切な発達しているのかな？
母親は、子供の成長に対して不安を感じることがあると思います。
３つめは、お仕事を持つママのお悩みです。
子育てと仕事の両立は難しいです。このバランスが取れないことに悩むママも多いのではないでしょうか。
４つめは、自分1人が頑張って子育てをしていると感じてしまう。
家族や周りの人たちがサポートをしてくれなくて、育児の負担家の負担が自分1人に来てしまっているのではないかと、要するにワンオペですね。孤独やストレス感を感じていませんか？
子供が生まれたその日から24時間365日ずっと育児と言う仕事を担っていかなくてはなりません。
そして育児のほかに家事、おしごとなど毎日が時間との戦いです。
そういえば今日子どもの泣き顔と、自分の怒った顔しか見ていない。しばらくお腹の底から笑っていないよ余裕のない自分がいるな！と、はっと気がつく時はありませんか？
私も3人の子供を育てている時、全く余裕がなく、夜子供の寝顔を見て、ため息をついたり、反省をしたりする日々でした。
そんな育児ストレスを軽減するためには、こんな方法はいかがでしょうか？
もう他の誰もが受け止めなくてもいいから、自分で自分の感情を認めること。
まずは自分がストレスを感じているなと受け止めて自分で認めることで、それがストレスを軽減する1歩になると思います。
どうしてかと言うと、自分がストレスを感じていると言うことが認識できれば、今日はちょっと自分の時間を作ろう。
子供がお昼寝をしている間に、おいしい紅茶とクッキーを食べてストレス発散しようとか、趣味のパッチワークをちょっとやってみようとか自分の時間を作ることができるようになります。
私も子どもが夜寝た後、ミシンを出して、子どもとお揃いの洋服を作ったり、お人形さんの洋服を作ったりして手芸をすることで、ストレス解消していましたよ！
また、今は地域のサポート団体などから支援を受けることができます。
子育てサポートの専門家に相談したり、家事や育児の手伝いもサポートしてもらったりすることができます。
少しでもサポートしてもらった時間を自分のゆったりタイムとして過ごすことができれば、気分的にも楽になりますよね。
また地域の子育て広場などに出かけていて同じお子様を持つママ達とコミュニケーションをとって、井戸端会議をしてお話しすることで、共感してもらって、お互いにストレスを発散することもできるかもしれません。
子育て広場は、お子さまにとっても他のお子さまがいたり、おもちゃがたくさんあったりして、楽しい場所だと思いますし、気兼ねなく行ける場所でもあります。
忘れてはいけないのは、ママであるあなたが倒れたりすると、子どもは悲しい思いをします。なので自分の健康管理は優先第一と言っても良い位に気をつかってくださいね。
疲れていたら無理をせず横になる。パートナーに助けてもらう。子育てサポートを受けるなどして長期的に続く育児を楽しむ工夫をしてください。
ここで私のお勧めの音楽を活用とした育児ストレスを解消する方法を紹介しますね。
今はYouTubeなどでも自然のせせらぎや風の音鳥の鳴き声など、なんとなく森林浴をしているような音楽がたくさん出回っています。このような音楽を聴きながら横になって休んだ良い後は、自分の好きな音楽を聴いてリラックスしてください。
またはカラオケアプリなどでトイレやお風呂場にこもって、大声で歌ってみたりすることもストレスを発散する良い方法だと思います。
声を出すと言うこと。言葉にすると言う事は吐き出すと言うことです。
歌を歌うと言う事はそれだけでもうストレス解消につながりますね。
またはおかあさんといっしょなどの番組を見て、子供と一緒に体操したり、ダンスをしたり。体を動かすと言うことで、だいぶ気分もスッキリするのではないでしょうか？
この方法はお子さんとのコミュニケーションにもなるし、とても楽しいと感じるので、思いっきり踊って歌ってお子さんと楽しんでください。
もちろん楽器が演奏できる方はギターピアノフルート何でもいいですちょっとでもいいです。お子さんの音感教育にもなります。ぜひ演奏して楽しんでみてください
音楽はストレス解消にとても役立つものです。
音楽と関わることで、音楽の持つ波動があなたの、疲れた。心身を労り、ストレスを和らげ育児に向き合うためのエネルギーを充電してくれます。
もしあなたのお子さまが2歳や3歳だったら、お子様と一緒にピアノを楽しむ動画ピアノレッスンで、ほっと一息ついてください。
ママのリラックスがお子さまにも伝わり、お子さまも笑顔になりますよ。笑顔の魔法が音楽にはあります。
今日もありがとうございました。
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